בלי פניקה: כל מה שחשוב שתדעי על חרדות בהיריון

סובלת מחרדות בהיריון? חשוב שתדעי כי תשעת חודשי ההיריון ידועים אמנם כתקופה ייחודית ומכוננת בחייה של כל אישה, והם מתאפיינים בהמתנה, התרגשות, שמחה, סיפוק התארגנות, פנטזיות וציפייה.

עם זאת, לא אחת הם מלווים גם בפחדים, דאגות וחששות טבעיים לגבי העובר והתפתחותו, השינויים הגופניים המתרחשים בתקופת ההיריון, הלידה, המחויבות העמוקה כלפי התינוק שעומד להיוולד, התפקוד האימהי וכן הלאה.

לצד זה מתעוררים בקרב נשים הריוניות חששות הנוגעים להשפעת האימהות על הזוגיות, על הקריירה וההיבט הכלכלי. מדובר, כאמור, בדאגות טבעיות ולגיטימיות, ורוב הנשים מצליחות למצוא דרכים להתגבר עליהן ולהכיל אותן. אלא שקורה לעתים שהמצוקה הרגשית בהיריון גוברת ומתעצמת עד שהיא משתלטת על התפקוד היומיומי.

פני לאיש מקצוע שילווה אותך ויעניק לך סיוע בהפחתת החרדות ועוצמתן

במידה ואת סובלת מחרדות בהיריון, חשוב שתדעי שאת אינך היחידה שמרגישה כך, והדבר הנכון ביותר עבורך הוא לפנות לאיש מקצוע כמו פסיכולוג א ופסיכיאטר שילווה אותך ויעניק לך תמיכה וסיוע בהפחתת החרדות ועוצמתן, ובפרט אם את חשה שהן מתמשכות, מחריפות ומשתלטות על חייך.

על פי ההערכות המחקריות, כשליש מהנשים חוות הפרעות חרדה או דיכאון קליני בשלב כלשהו במהלך ההיריון, אולם כחמישית מהן בלבד פונות לקבלת סיוע, אם מטעמי אשמה או בושה, ואם מחוסר המודעות בשל חפיפה מסוימת שקיימת בין התסמינים הטבעיים המופיעים במהלך ההיריון לבין התסמינים האופייניים להפרעות פסיכיאטריות שונות.

התסמינים ודרכי הטיפול

ישנם כמה תסמינים שעשויים להעיד על חרדות בהיריון, כגון קשיי נשימה ודפיקות לב מואצות, כאבי שרירים, חוסר שקט פנימי, דפוסי שינה לקויים ועייפות מוגברת, כמו גם מחשבות טורדניות ודאגות שמציפות ללא סיבה ואו ללא שליטה, חוסר יכולת להתרכז ונטייה לעצבנות ורגזנות.

במידה והתסמינים הללו או חלקם מופיעים ברציפות במשך שבועיים ואינם חולפים, ובפרט כשהם מובילים לירידה בתפקוד ופגיעה באיכות החיים, מומלץ לגשת לאבחון ולטיפול. אחד מהטיפולים הפסיכולוגיים היעילים ביותר לחרדות בתקופת ההיריון ולאחר לידה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

החלק הקוגניטיבי בעבודה הטיפולית שם את המיקוד בעיבוד והבנת המחשבות והאמונות שעומדות בבסיס הפחד, תוך מתן נקודת הסתכלות מחודשת למחשבות שמציפות, בעוד שהחלק ההתנהגותי בטיפול מעניק כלים לשליטה בחרדה בצורה מבוקרת.