סימני דיכאון: הסימנים המעידים שכדאי לכם לפנות עזרה מקצועית!

לעתים קרובות עשוי הדיכאון להיתפס כמעין "מרה שחורה" או דכדוך חולף המלווה ברגשות שליליים ומהול בתחושות עמוקות של תוגה ועצב. יחד עם זאת, הדיכאון מוגדר ב- DSM האמריקאי (הספר לאבחנות פסיכיאטריות) כהפרעה נפשית בעלת דפוס נרחב ומתמשכת.

הפסיכולוגית הקלינית, מסבירה שסימני דיכאון עשויים להתבטא בדרגות שונות של חומרה, ולהימשך שבועות, חודשים ולעתים אף שנים, תוך שהם מלווים במצב רוח ירוד, הערכה עצמית נמוכה, כמו גם חוסר מרץ, פסימיות ואובדן כל עניין והנאה.

במקרים קיצוניים עלול הדיכאון ללבוש צורה פסיכוטית עד למצבים של האשמה עצמית, שממנה ועד ולמחשבות אובדניות הדרך קצרה. לפיכך, במידה ומי מבין הסובבים אתכם שרוי לאורך זמן במצב של מלנכוליות ועצבות עמוקה, מוטב שלא להקל ראש אלא להפנותו לעזרה!

שינויים בדפוסי השינה ונדודי שינה

הפסיכולוגית מציינת שסימני דיכאון יכולים לבוא לביטוי במישור הפיזיולוגי, הרגשי, וההתנהגותי, כשאחד מסממניו הקלסיים הוא הפרעה בדפוסי השינה. מדובר בהפרעה שמתאפיינת בנדודי שינה, קשיים בהירדמות ויקיצות בשעות מוקדמות וחריגות (בסביבות השעות 02:00-04:00 לפנות בוקר) ללא סיבה מוצדקת וחוסר יכולת להירדם מחדש.

ראוי להבהיר שנדודי שינה לכשעצמם אין בהם בכדי להעיד בהכרח על נוכחותו של הדיכאון, כאשר כל אחד מאיתנו עשוי לסבול מעת לעת מנדודי שינה. ואולם, במידה והתופעה מתפתחת עד לממדים של אחת לשבוע או יותר והופכת לדבר שבשגרה, אמורות להידלק נורות אזהרה, ובפרט אם נדודי השינה מלווים בסממנים נוספים האופייניים לדיכאון וקיימת פגיעה משמעותית בתפקוד בשגרת החיים היומיומית.

שינויים קיצוניים בדפוסי האכילה

יתירה מכך, חשוב להדגיש שנטילת כדורי שינה איננה תחליף לפנייה לסיוע, מאחר והם משפיעים על המנגנון הביוכימי, אך לא זו בלבד שאינם פותרים את בעיית הדיכאון, אלא שבמקרים מסוימים הם עלולים לגרום לתלות ולהחמיר אף יותר את המצב הדיכאוני.

במישור הרגשי ישנה ירידה בתחושות הסיפוק והנאה מפעולות וממצבים שהסבו בעבר ריגוש ושמחה, תוך כדי "התעטפות" בראיית העולם קודרת ופסימית של ייאוש, אדישות וחוסר תקווה. הסתייעות בגורמים מקצועיים בנסיבות הללו, יכולה לא רק לעצור את הסבל הן של הלוקה בדיכאון והן של סביבתו הקרובה, אלא גם למנוע התדרדרות עד למצבים אבדניים.

סימני דיכאון נוספים כוללים שינויים קיצוניים בדפוסי האכילה, כמו לדוגמה אכילה כפייתית או ירידה חדה בתיאבון, שינויים שמתבטאים בירידה או עלייה דרסטית במשקל הגוף, וכן הפרעות במערכת העיכול, הפרעות במחזור הווסתי אצל נשים, עייפות מתמדת וחוסר אנרגיה.